Ga je het volgend jaar anders doen? Begin dan nu alvast!

We zitten alweer in de laatste maand van het jaar. St. Martinus is vorige maand langs geweest, Sinterklaas is aangekomen, het bijbehorende snoepgoed ligt al een paar maanden in de winkels. De kerstman is onderweg, mensen maken al plannen voor oud en nieuw.

Plannen met uitgebreide maaltijden waar vaak veel te veel van overblijft en wordt weggegooid.
Ook zijn er allerlei extra producten met een feestelijk tintje te koop, met vooral veel extra calorieën.
Als je daar gevoelig voor bent dan eet je er in deze laatste weken van het jaar zomaar een paar kilo bij….
Waarom zou je jezelf het niet gemakkelijker maken?

Probeer juist de verleidingen te weerstaan door niet teveel extra te snoepen, snacken en snaaien in deze periode.
Zo doe je je lichaam een plezier en hoef je in januari niet extra je best doen om die kilo’s kwijt te raken.

Moeilijk?
Dat hoeft helemaal niet, ik help je graag met het maken van gezonde keuzes om niet teveel aan te komen in deze periode.

Probeer bijvoorbeeld nu alvast wat meer te bewegen.

• Pak om te beginnen de fiets voor afstanden onder de 3 km. (meer mag natuurlijk, maar je moet ergens beginnen).
• Parkeer je auto iets verder weg en loop het laatste stuk, of stap eens 1 of 2 haltes eerder uit de bus.
• Begin de dag met een ochtendwandeling, maak in je lunchpauze en/of na het avondeten een wandeling. Als je dat niet gewend bent is 10-15 minuten prima om mee te beginnen. Later kun je dat wat uitbreiden, maar loop liever elke dag een kwartier of een half uur dan 1 x per week anderhalf uur.
• Probeer jezelf te wennen aan vaker water te drinken ipv frisdrank en drink je koffie en thee zonder suiker. Als je die overgang te groot vindt, doe dan eerst een week de helft minder suiker in je koffie en thee, en vul een glas sap voor de helft aan met water. Of wissel een glas sap af met een glas water. 
• Alcoholhoudende dranken bevatten veel calorieën, zorgen ervoor dat je meer gaat snaaien en veel minder energie hebt. Daarbij komt dat voedingsstoffen minder goed worden opgenomen als je dagelijks drinkt. Beperk je tot af en toe een glas in het weekend.
• Zet geen schaaltjes met Sint/kerst snoep op tafel, ook al staat dat gezellig.
• Stel het kopen zo lang mogelijk uit en als je iets koopt, kies dan iets wat je echt het allerlekkerst vindt en geniet daar ook echt van. Je hoeft zeker geen schuldgevoel te hebben als je iets hebt gegeten waar je heel erg van hebt genoten! Probeer de volgende dagen wat minder te snoepen maar eet wel voldoende van je gewone maaltijden. Dus voldoende groente en fruit, volkoren brood, ongezoete zuivel en peulvruchten, vlees, kip of vis. En blijf dagelijks bewegen.

Neem nu alvast deze eerste stap, en ga volgend jaar rustig verder op jouw eigen tempo.
Wil je een uitgebreid advies, neem dan contact met me op.
Een kennismakingsgesprek is altijd gratis en vrijblijvend.

Zie ik je dit jaar nog in mijn praktijk of kom je volgend jaar?